惊蛰了，这是二十四节气的第三个节气，标志着进入了春的时节。
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。
惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”
冯炼老师一直对生活本身特别在意，也对顺应时节的生活状态有自己的感悟，今天我们就特别请到冯炼老师来给我们聊聊关于惊蛰这个节气。
惊蛰的由来
冯炼老师就从古时候的惊蛰说起，我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。”
描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。
惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。
那我们继续有请冯炼老师来和大家说说惊蛰的养生四要点吧。
冯炼老师惊蛰养生四要点
第一点◇饮食◇
清淡饮食适当进补
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
第二点◇起居◇
早睡早起去“春困”
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。
专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响，万物长”。
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
第三点◇衣着◇
“春捂”保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。
不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
第四点◇饮茶推荐◇
四川绿茶、茉莉花茶
春天里的第一杯茶，定是人人挂念的。那鲜、那甜，还牢牢的在记忆深处一唤即醒。
此时四川绿茶已经上市了，喝上一杯今年的春茶，猛嗅它身上的春天气息，看碧绿浮沉，留满颊鲜香，方可算得上是迎春的上佳方式。
春天时人容易犯春困，清香淡雅的茉莉花茶是最最适合预防春困的，清新的茉莉花茶不仅能够提神醒脑，还可以消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
惊蛰，
爱喝茶的朋友，
不妨用一杯茶，唤醒春天。
